Valheim Essen kochen: Guide für Nahrung, Tränke, Rezepte & Met

Ihr wollt in Valheim Essen kochen, wisst aber noch gar nicht, welche Rezepte es gibt und was ihr dafür braucht? Unser Guide liefert alle Antworten rund um das Thema Ernährung.

  • von Christin Ehlers am 22.02.2021, 10:30 Uhr
Valheim Essen kochen

In einem Survivial-Game wie Valheim ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Um genug Power und Ausdauer für lange Erkundungstouren oder Sprint-Einlagen zu haben, solltet ihr in Valheim Essen kochen. Unser Guide verrät:

  • Was die Nahrungsanzeige eures Charakters aussagt
  • Die Bedeutung der Werte einzelner Nahrungsmittel
  • Welche Nahrungsmittel es gibt
  • Welche Rezepte ihr zubereiten könnt

Ihr habt Valheim gerade erst installiert und müsst erst einmal ins Spiel reinkommen? Dann schaut euch unseren Guide mit den besten Tipps & Tricks zum Einstieg an.

Valheim: Das bedeuten die Gameplay-Anzeigen und Nahrungswerte

Erklärung der Nahrungsanzeige

Am unteren linken Bildrand seht ihr eine Übersicht eurer Ernährung. Diese setzt sich aus drei Hauptbestandteilen zusammen:

  • 3 Nahrungsslots
  • Sättigungsanzeige
  • Lebensenergie

In den drei Nahrungsslots seht ihr, welche Lebensmittel gerade “aktiv” sind – in unserem Screenshot seht ihr etwa Pilze, Honig und gekochtes Fleisch. Mehr als drei Nahrungs-Items könnt ihr jedoch nicht essen. Versucht es gerne, aber dann erhaltet ihr die Meldung, dass euer Magen voll ist. Außerdem müsst ihr immer unterschiedliche Dinge essen – dreimal Honig geht also nicht. Fangen die Icons der Lebensmittel an zu blinken, könnt ihr eine neue Mahlzeit verdrücken.

Der Balken über der Gabel ist eure Sättigungsanzeige. Sie setzt sich aus mehreren farblichen Segmenten zusammen, die für die Nahrungsmittel stehen, die gerade aktiv sind. Die Größe der Farbbalken entspricht der Wirkungsdauer des Essens. In unserem Fall wird der Pilz bald auslaufen, das Fleisch hingegen bleibt noch eine ganze Weile aktiv. Den grauen Bereich habt ihr immer und er wird nicht weniger. Bedeutet: Ihr könnt in Valheim nicht verhungern! Immer auf Sparflamme zu spielen ist aber nicht ratsam, denn dann habt ihr nur euer Minimum an Lebensenergie und Ausdauer zur Verfügung und seid schnell ausgelaugt.

Der dicke rote Balken zeigt eure Lebensenergie. Unter 25 Punkte kann er nicht fallen, was auch dem Wert der grauen Sättigungsanzeige entspricht. Je nachdem, welche Nahrungsmittel ihr zu euch nehmt, desto mehr Lebensenergie erhaltet ihr. Und: Je größer der Lebensenergie-Wert ist, desto mehr Ausdauer habt ihr auch. Eure Ausdauer seht ihr als gelben Balken in der unteren Mitte des Bildschirms, wenn ihr sprintet, Holz hackt, kämpft oder andere anstrengende Tätigkeiten ausführt.

Was bedeuten die Nahrungswerte? 

Haltet ihr den Mauszeiger im Inventar über ein Nahrungsmittel, erscheint ein Informationsfeld, das euch Details über seine Wirkung verrät.

  • Gesundheit: Der Wert zeigt an, um wie viele Punkte eure Lebensenergie erhöht wird.
  • Ausdauer: Um diesen Wert erhöht sich eure Ausdauer.
  • Dauer: Zeigt an, wie lange das Essen wirkt.
  • Heilkraft: Anzahl der Gesundheitspunkte, die ihr innerhalb von zehn Sekunden regeneriert.

Beim Blick auf die unterschiedlichen Nahrungsmittel in Valheim wird schnell deutlich, dass gebratenes Fleisch sättigender ist als Beeren, Honig wiederum nicht lange heilt, dafür aber effektiver. Im Folgenden erhaltet ihr eine Übersicht aller Nahrungsmittel in Valheim mitsamt den vier oben genannten Werten.

Alle Lebensmittel, die ihr in Valheim essen könnt

Über alle Biome verteilt findet ihr unterschiedliche Lebensmittel. Während ihr Pilze und Himbeeren beispielsweise von Beginn an im Grasland findet, könnt ihr gekochtes Lox-Fleisch erst in späteren Gebieten finden und zubereiten. Hier zeigen wir euch die Nährwerte der Valheim-Gerichte, wie ihr sie zubereitet, lest ihr im nächsten Absatz.

Nahrungsmittel Gesundheit Ausdauer Dauer in Sek. Heilkraft pro 10 Sek.
Pilz 15 20 600 1
Himbeere 15 20 600 1
Gegrillter Nixenschwanz 35 20 1000 2
Gekochtes Fleisch 40 30 1200 2
Blaubeere 15 20 600 1
Rübeneintopf 50 50 1600 2
Gekochter Fisch 45 25 1200 2
Beerenmarmelade 30 40 1200 2
Gelber Pilz 20 20 600 1
Karottensuppe 20 60 1500 2
Karotte 15 15 600 1
Blutpudding 90 50 2400 4
Lox-Fleischpastete 80 80 2400 4
Schlangeneintopf 80 80 2400 4
Gekochtes Lox-Fleisch 70 40 2000 3
Gekochtes Schlangenfleisch 70 40 2000 3
Fisch-Wraps 60 90 2400 4
Würste 60 40 1600 2
Brot 40 70 1800 2
Moltebeeren 15 25 800 1
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Alle Rezepte zum Kochen

Ihr könnt nicht nur einige Beeren und Pilze direkt verputzen, ihr könnt mit ihnen auch leckere Gerichte zubereiten. Dazu braucht ihr den Kessel. Rohes Fleisch müsst ihr in Valheim außerdem immer erst über einem Feuer an der Kochstation braten, bevor ihr es essen könnt. Welche Mahlzeiten ihr durch Verarbeiten roher Lebensmittel herstellen könnt, haben wir hier für euch aufgelistet:

Rezept Zutaten Zubereitungsort
Blutpudding 2x Distel, 2x Blutbeutel, 4x Gerstenmehl Kessel
Lox-Fleischpastete 4x Gerstenmehl, 2x gekochtes Lox-Fleisch, 2x Moltebeeren Kessel
Schlangeneintopf 1x Pilz, 1x gekochtes Schlangenfleisch, 2x Honig Kessel
Gekochtes Lox-Fleisch 1x rohes Lox-Fleisch Kochstation
Gekochtes Schlangenfleisch 1x rohes Schlangenfleisch Kochstation
Fisch-Wraps 2x gekochter Fisch, 4x Gerstenmehl Kessel
Würste 1x rohes Fleisch, 2x Eingeweide, 4x Disteln Kessel
Rübeneintopf 1x rohes Fleisch, 3x Rüben Kessel
Gekochtes Fleisch 1x rohes Fleisch Kochstation
Gegrillter Nixenschwanz 1x roher Nixenschwanz Kochstation
Gekochter Fisch 1x roher Fisch Kochstation
Beerenmarmelade 8x Himbeeren, 8x Blaubeeren Kessel
Karottensuppe 1x Pilz, 3x Karotten Kessel
Brot 10x Gerstenmehl Kessel

Met herstellen, fermentieren und Tränke nutzen

Sobald ihr ein Gärfass bzw. Fermentierer gebaut habt, könnt ihr leckeren Met und Tränke herstellen. Das Getränk dient als eine Art Buff-Food, da es einen bestimmten Statuswert erhöht oder euch widerstandsfähiger macht.

Die richtige Met-Basis herstellen

Ihr müsst dafür zunächst am Kessel eine nahrhafte Basis herstellen, die anschließend fermentiert wird. Hier zunächst eine Liste mit allen Basis-Rezepten, die ihr zur Vorbereitung herstellen müsst. Hinweis: Ein Rezept tanzt etwas aus der Reihe, da es nicht mit Honig hergestellt wird und somit nicht als Met gilt – aber trotzdem nützlich ist.

Basis Zutaten
Frostwiderstand 10x Honig, 5x Distel, 2x Blutbeutel, 1x Grauzwergenauge
Heilung (mittel) 10x Honig, 4x Blutbeutel, 10x Himbeeren, 1x Löwenzahn
Heilung (gering) 10x Honig, 5x Blaubeeren, 10x Himbeeren, 1x Löwenzahn
Ausdauer (mittel) 10x Honig, 10x Moltebeeren, 10x gelber Pilz
Ausdauer (gering) 10x Honig, 10x Himbeeren, 10x gelber Pilz
Giftwiderstand 10x Honig, 5x Distel, 1x Nixenschwanz, 10x Kohle
Lecker 10x Honig, 10x Himbeeren, 5x Blaubeeren
Feuerwiderstand 10x Gerste, 10x Moltebeeren

Met-Tränke und ihre Wirkungen

Bevor ihr eure Met-Basis fermentiert, bedenkt, dass der Gärungsprozess in der Regel zwei Tage dauert. Ihr solltet also die Tränke, die ihr herstellen wollt, vorab priorisieren.

Met-Name Nutzen Anzahl pro Gär-Prozess
Trank: Frostwiderstand Erhöht den Widerstand gegen Kälte für 10 Minuten. Hilfreich, um dem Kälteeffekt im Gebirge standzuhalten. 6
Mittlerer Heiltrank Regeneriert insgesamt 75 Gesundheitspunkte. (7,5 Punkte alle zehn Sekunden) 6
Geringer Heiltrank Regeneriert insgesamt 50 Gesundheitspunkte. (5 Punkte alle zehn Sekunden) 6
Mittlerer Ausdauertrank Stellt 160 Ausdauerpunkte über einen Verlauf von zwei Minuten wieder her. Außerdem erhaltet ihr einen Effekt, der eure Ausdauer schneller regenerieren lässt. 6
Geringer Ausdauertrank Stellt 80 Ausdauerpunkte über einen Verlauf von zwei Minuten wieder her. 6
Trank: Giftwiderstand Erhöht den Widerstand gegen Gift für 10 Minuten. Hilfreich im Kampf mit Gegnern, die Gift einsetzen. 6
Leckerer Met Über einen Verlauf von zehn Sekunden regeneriert sich die Gesundheit um -50 Prozent, dafür die Ausdauer um +300 Prozent. 6
Trank: Feuerwiderstand Erhöht den Widerstand gegen Feuer für 10 Minuten. 6
Christin Ehlers
Christin Ehlers

Kann sich nur schwer zwischen den Plattformen entscheiden: PC, Switch oder doch PS4 Pro? Am liebsten einfach im Wechsel von WoW zu Animal Crossing bis Crash.

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